Begeleid sporten en gezond blijven doe je bij HAN SENECA

Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
10:00 WOD C0.23	8:00 Power Work-out C0.23	9:00 Total Body Work-out C0.23	8:00 Power Work-out C0.23	9:00 Yoga-Pilates C0.23	11:00 Power Work-out C0.23	10:00 WOD C0.23
16:30 Stretch & Strength C0.23	8:00 Qi Gong Online	9:45 Stretch & Strength C0.23	16:30 Spinning C0.23	10:00 WOD C0.23		11:00 Power Work-out C0.23
17:15 Bootcamp Buiten	16:30 Spinning C0.23	17:15 WOD C0.23	17:30 Yin Yoga C0.23
17:30 Yoga Vinyasa Flow C0.23	17:30 Yoga Vinyasa Flow C0.23	17:30 Power Work-Out C0.23	19:00 Bokszaktraining C0.23
19:15 Power Work-out C0.23	17:30 Hardlooptraining Start SENECA
	20:00 Power Work-out C0.23

Wil jij je algehele conditie verbeteren? Enkele specifieke spiergroepen trainen? Dan ben je in de fitness van HAN SENECA aan het juiste adres. Je kunt aan je conditie werken op onze verschillende cardio apparaten en je kracht verbeteren op onze fitnesstoestellen of met de vrije gewichten.

Iedereen heeft zijn of haar eigen wensen en doelen op het gebied van sport en gezondheid. SENECA heeft de kennis en expertise in huis om jouw gezondheidsdoelen werkelijkheid te maken. Daarom begint een fitnessabonnement bij HAN SENECA met een persoonlijke intake.

De intake

Tijdens de intake werk je samen met één van onze experts om zo tot het juiste programma te komen. Er wordt een vragenlijst ingevuld en jouw trainingsdoelen worden helder gemaakt. Aanvullend wordt er een aantal testen uitgevoerd om te kijken waar je op dat moment staat qua conditie en fitheid. Dit doen wij om eventuele risicofactoren uit te sluiten. Op deze manier weet je zeker dat je bij HAN SENECA verantwoord en veilig kan sporten. Op basis van deze intake wordt er, in overleg met jou, een trainingsprogramma gemaakt waarmee je aan de slag kan. Gezondheid op maat!

De eerste training en jouw persoonlijke schema

Na de intake maak je een afspraak voor jouw eerste training. Tijdens deze training ga je samen met één van onze mensen aan de slag om op gang te komen en ervoor te zorgen dat je een goede start maakt met het programma.

Hierna kun je zelfstandig gaan trainen om jouw fitnessdoelen te behalen. Uiteraard zijn onze mensen altijd in de buurt om professioneel advies te geven en te helpen wanneer jij daar behoefte aan hebt.

Zelfstandig trainen

Nadat je een intake en eerste training heeft gehad kun je zelfstandig aan de slag met jouw persoonlijke trainingsprogramma. Er is altijd begeleiding op de trainingsvloer aanwezig, dus je kunt te allen tijde een van de instructeurs raadplegen of om advies vragen. Je kunt met jouw abonnement onbeperkt binnen de openingstijden komen trainen: zo vaak en zo lang je maar wilt of prettig vindt.

Hertest

Na 2 tot 3 maanden heb je de mogelijkheid om een hertest te doen (hier zijn géén extra kosten aan verbonden). Hierbij worden dezelfde testen als tijdens de intake nogmaals uitgevoerd en kijken we welke vooruitgang er in de afgelopen periode is geboekt. Na de evaluatie wordt het trainingsprogramma zo nodig aangepast zodat deze weer volledig bij jouw doelen aansluiten.

Openingstijden fitness

Je kunt elke dag van de week bij HAN SENECA terecht om te sporten. Wil je graag met een van de groepslessen meedoen? Kijk dan in ons groepslessenrooster.

Maandag		9.00 tot 22.00 uur
Dinsdag		8.00 tot 22.00 uur
Woensdag		9.00 tot 22.00 uur
Donderdag		8.00 tot 22.00 uur
Vrijdag		9.00 tot 21.00 uur
Zaterdag		9.00 tot 13.00 uur
Zondag		10.00 tot 14.00 uur

Let op: tijdens schoolvakanties kunnen er aangepaste openingstijden gelden.

Aanmelden

Wil jij graag gaan sporten en je gezondheid een boost geven? Meld je dan aan bij HAN SENECA of kom een keer langs voor meerinformatie.

EGYM is meer dan alleen fitnessapparatuur; het is een volledig geautomatiseerd en gepersonaliseerd trainingssysteem dat zich aanpast aan jouw unieke fitnessniveau en doelen. Of je nu een beginner bent die zijn of haar weg in de sportschool zoekt, of een ervaren sporter die nieuwe uitdagingen zoekt, EGYM biedt voor iedereen de perfecte oplossing.

Gepersonaliseerde Training: egym past zich automatisch aan jouw fitnessniveau aan. Na een eenvoudige fitheidstest stelt het apparaat de optimale gewichten en instellingen voor je in, zodat je altijd effectief op je eigen niveau traint.
Real-time Feedback: Tijdens je workout krijg je direct feedback via een gebruiksvriendelijk display. Dit helpt je om je techniek te verbeteren en je doelen sneller te bereiken.
Voortgang Volgen: Met de SENECA egym-app (Android en iOS) kun je jouw voortgang eenvoudig bijhouden, doelen stellen en zien hoe je prestaties verbeteren. De app synchroniseert naadloos met onze apparaten, zodat je altijd een volledig overzicht hebt van jouw fitnesstraining.
Veilig en makkelijk: De slimme technologie zorgt ervoor dat je op een veilige manier traint, zonder dat je zelf hoeft te sleutelen aan gewichten of instellingen. Dit maakt je training niet alleen veiliger, maar ook efficiënter, zodat je meer uit je tijd in de sportschool haalt.

Egym zit gewoon in jouw fitnessabonnement. Je maakt dus geen extra kosten om van de egym-apparaten gebruik te maken. Als je start met sporten bij SENECA, dan stellen we direct ook egym voor jou in. Is dat nog niet gebeurd, vraag dan een van onze instructeurs om je te helpen. De eerste keer moeten we de apparaten naemlijk op jouw lichaamslengte en voorkeuren instellen. We laten je dan ook zien hoe je zelf kunt trainen op egym.

Extra motivatie en aandacht nodig voor je leefstijl of wil je meer structuur in je bewegen aanbrengen? Met onze coachingprogramma's kun je hiermee aan de slag. Onze coach zal je helpen om met nieuwe energie aan je gezondheid te werken.

HAN SENECA biedt twee programma's om aan de slag te gaan met een verbetering van jouw leefstijl en om bewegen meer onderdeel van jouw leven te laten worden.

Start to move Ga het gesprek aan om een gezondere leefstijl op te pakken, met name gericht op bewegen
Keep on moving Onze coach zorgt voor een beetje extra structuur in jouw sporten en kijkt waar er nog aandachtpunten liggen

Tijdens de gesprekken bespreek je de zaken die voor jou belangrijk zijn. Onze coach zal doorvragen naar bijvoorbeeld jouw leefgewoontes. Tijdens het gesprek zal onze coach jou tips en adviezen geven waar je direct mee aan de slag kunt.

Wat zit er in het coachingpakket?

Wij bieden een pakket aan dat bestaat uit 4 gesprekken en een uur gratis personal training in onze fitnessruimte.

Een intakegesprek van 60 minuten
3 vervolggesprekken van 30 minuten
Beweegintake
60 minuten personal training

Je betaald hier slechts 75,- voor. Wil je een extra gesprek? Dat kan! Je betaalt dan slechts 15,- per half uur.

Benieuwd?

Wil je een keer in gesprek met onze coach en wil je kijken hoe jij optimaal aan jouw gezondheid kunt werken? Maak dan snel een afspraak met een coach van HAN SENECA.

Meld je aan

Ben je benieuwd hoe het er voorstaat met jouw leefstijl? Laat dan een health check bij je uitvoeren. Dit geeft je direct inzicht in jouw gezondheid en vitaliteit.

Wat is een Health Check

Een Health Check is een kort gezondheidsonderzoek dat bestaat uit een vragenlijst en enkele fysieke metingen. De resultaten uit de vragenlijst Positieve Gezondheid en uit metingen als bloeddruk, vetpercentage en cholesterol krijg je in een individueel rapport. In dit rapport kun je lezen hoe je ervoor staat en, als dat nodig is, wat je kunt doen om je gezondheid te verbeteren. Onderdeel van de health check is het adviesgesprek waarbij we de resultaten met je doornemen. Tijdens dit gesprek ontvangen je waardevolle tip en adviezen om goed met je gezondheid en leefstijl om te gaan.

Voor wie is de Health Check?

Voor iedereen! Het is belangrijk om preventief aan je gezondheid te werken. Door te meten hoe jouw gezondheid is kun je weten waar er nog aandachtspunten zijn. Daar kun je na de Health Check zelf mee aan de slag. Heb je daar hulp bij nodig? Dan kan een van de gezondheidsprofessionals van HAN SENECA jou daarbij helpen. Geen enkele gezondheidsvraag of -wens is te vergezocht. Samen met jouw zoeken we altijd naar een gepaste oplossing. Dat gaat verder dan alleen afvallen of meer sporten.

De Health Check is één keer per jaar gratis voor HAN-medewerkers. Dat betekent niet dat je je als student of particulier niet kunt aanmelden. Ook voor jou is het belangrijk om te weten of je bijvoorbeeld nog een goede bloeddruk hebt en je cholesterol op peil is. Meld je dus vooral aan!

De resultaten

De vragenlijst en de waardes van de fysieke metingen komen bij elkaar in een overzichtelijk en persoonlijk adviesrapport. In het rapport staat duidelijk aangegeven hoe je op elk onderdeel scoort. Daar waar die mogelijk nog niet optimaal is worden er adviezen gegeven om hieraan te gaan werken. Het rapport geeft dus direct inzicht in jouw gezondheid en biedt handvatten om aan jouw vitaliteit te gaan werken.

Mocht je daar hulp bij nodig hebben, dan kunnen wij jou daarbij helpen. Zo biedt HAN SENECA fitness en groepslessen aan en kunnen we je op weg helpen met coaching gesprekken.

Meld je direct aan

HAN medewerkers kunnen elke dinsdag onder begeleiding van onze coach meelopen met de lunchwandeling. Verruil je bureaustoel even voor de frisse buitenlucht om vervolgens het tweede deel van je dag vol energie te beginnen.

De lunchwandelingen zijn elke dinsdag vanaf 12.15 uur. Tijdens een wandeling van ongeveer 45 minuten kom je tot rust en geniet je van de lekkere buitenlucht. We verzamelen bij de wachtruimte van HAN SENECA (tegenover C0.25). Vanuit daar lopen we elke week een andere kant op in het gebied rondom de campus. Het tweede deel van je werkdag gaat zo lekker van start! Wandel jij mee? Aanmelden is niet nodig.

Wandelen met collega's
Fijne gespreken tijdens het wandelen
Houd je brein fit
Geeft je energie

Vragen? Neem gerust contact met ons op

Heb je een vraag over de lunchwandeling? Neem dan contact met ons op.

Wil je volledig begeleid worden tijdens het sporten? Onze personal trainers staan voor je klaar om je tijdens de oefeningen instructies te geven. Daarbij houden ze altijd jouw persoonlijke situatie en trainingsdoel in de gaten.

Ga voor de voordelen van een personal trainer!

Snel resultaat
Juiste uitvoering van de oefeningen
Doelgericht
Motiverend

In sessies van een uur begeleidt onze personal trainer je tijdens het doen van de oefeningen. De oefeningen die je doet zijn altijd gericht op het resultaat dat jij wilt bereiken. Of je nou wilt afvallen, conditie wilt opbouwen of meer kracht of spiermassa wilt bereiken.

Naast de personal training sessies mag je vrij gebruik maken van de fitnessruimte van HAN SENECA totdat je jouw laatste training hebt gehad. Je kunt dus volledig kostenloos extra aan de slag.

Pakketten

Personal training bieden we bij HAN SENECA in drie verschillende pakketten aan met een bijbehorend tarief.

Aantal sessies Periode Tarief Per sessie

30 9 maanden 1500,- 50,-

20 6 maanden 1100,- 55,-

10 4 maanden 600,- 60,-

Een sessie duurt 60 minuten

Het aantal sessies moeten binnen de periode gebruikt worden

Je krijgt een factuur thuisgestuurd.

Als HAN-medewerker betaal je 5,- minder per sessie van 60 minuten.

Pak je handschoenen en bereid je voor op onze dynamische bokszaktraining! Perfect voor iedereen die zijn conditie, kracht en snelheid wil verbeteren. Deze high-intensity les combineert techniek met een cardio workout, waardoor je in no-time fitter voelt. Geschikt voor alle niveaus. Sla je slag en transformeer je lichaam!

Onze bokszaktraining is de ultieme workout voor wie zijn conditie, kracht en snelheid naar een hoger niveau wil tillen. Deze energieke les combineert de intensiteit van boksen met een cardiovasculaire workout, waardoor je niet alleen calorieën verbrandt, maar ook je hele lichaam traint.

Full-body workout met stoten en trappen
Je werkt op de bokszak, niet op elkaar
Geen bokservaring vereist!

Doe mee met onze bokszaktraining en ontdek een krachtige manier om in vorm te komen, stress te verlagen en jezelf uit te dagen. Perfect voor beginners en gevorderden, deze lessen bieden een omgeving waar je op je eigen tempo kunt groeien. Of je nu je fysieke fitheid wilt verbeteren, aan zelfverdediging wilt doen, of simpelweg een nieuwe en opwindende manier van trainen zoekt, onze bokszaktraining wacht op je. Kom erbij en voel de impact!

Boost je fitheid met onze outdoor bootcamp! Een volledige workout in de buitenlucht met kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid. Of je nu je conditie wilt verbeteren, afvallen of sterker wilt worden, onze bootcamp is ontworpen om resultaten te leveren. Samen sterker, samen fitter. Doe mee en ervaar de kracht van buiten sporten!

Onze outdoor bootcamp combineert intensieve training met de schoonheid en frisheid van de buitenlucht, waardoor het de perfecte keuze is voor iedereen die op zoek is naar een effectieve en verfrissende manier om fit te worden. Dit is wat onze bootcamp zo speciaal maakt:

Buiten sporten
Voor elk niveau
Teambuilding

Doe mee en ervaar hoe de buitenlucht en gemeenschapsgevoel je training naar een hoger niveau tillen. Onze bootcamp is meer dan alleen een workout; het is een avontuur in de open lucht waar je je grenzen verlegt, nieuwe vrienden maakt, en samen werkt aan persoonlijke groei en verbetering.

Kickstart je dag met de Power Workout! Een half uur vol korte, krachtige oefeningen voor het hele lichaam. Perfect voor een energieke start. Niet zo'n ochtendmens? Geen probleem, deze groepsles is er ook in de middag en avond. Flexibele tijden, maximaal resultaat. Voel je krachtiger, elke dag!

Onze Power Workout is de ultieme fitnessuitdaging, ontworpen om je kracht, snelheid en algehele conditie te verbeteren. Deze high-intensity groepsles combineert gewichtstraining met cardio en plyometrische oefeningen, waardoor je elke spiergroep aanpakt voor een volledige lichaamstraining.

High-intensity
Full-body focus
Kracht & Conditiesprong

Bereid je voor op een zweetdrijvende sessie die je uit je comfortzone haalt en je fysieke grenzen verlegt. Of je nu je sportprestaties wilt verbeteren, je lichaam wilt vormen, of simpelweg je dagelijkse energieniveau wilt boosten, de Power Workout biedt de intensiteit en variatie die je nodig hebt. Onder begeleiding van onze ervaren trainers en de steun van een motiverende groep deelnemers, ontdek je wat je echt in je mars hebt.

Sluit je aan bij onze Power Workout en ervaar de voldoening van het overwinnen van uitdagingen en het bereiken van je fitnessdoelen. Elk zweetdruppel brengt je dichter bij jouw ultieme vorm. Klaar om de kracht in jezelf te ontketenen? Jouw transformatie begint hier.

Begin je dag vol energie, kalmte en verbinding zodat je de uitdagingen van de dag in balans en met gemak kunt aangaan. Qigong is gerelateerd aan Tai Chi en bestaat uit milde bewegingen en zachte strekkingen. Het is meditatie in beweging, waarbij je aandacht naar binnen is gericht op de ervaring van de beweging en de ademhaling. Met Qigong houd je je lichaam soepel en je geest kalm, ontwikkel je lichaamsbewustzijn en versterk je de kracht van jouw natuur.

Wat is Qigong?

Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm gerelateerd aan Tai Chi, met wortels in het Boeddhisme en het Taoïsme. Het is een essentieel onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde. Qigong bestaat uit drie pijlers: zachte bewegingen en strekkingen, gerichte aandacht en vloeiende ademhaling. Deze combinatie helpen je om je fysieke, mentale en emotionele veerkracht te versterken.

Voordelen:

Energiegevend en ontspannend
Verhoogt lichaamsbewustzijn
Verlicht fysieke en emotionele spanning
Verheldert je geest
Meditatie in Beweging

Lesinformatie:

Staand of zittend
In je eigen makkelijk zittende kleding; omkleden is niet nodig.
Instromen is mogelijk; elke les is een afgerond geheel.
Regelmatige oefening verdiept effect.

Locaties

Live in het Silentium in Arnhem (Ruitenberglaan 31, D0.03) én tegelijkertijd online via Teams vanaf elke locatie te volgen.

Trainer

Fina Ramos Palau, gediplomeerd Qigong-docent, combineert Chinese geneeskunde met nuchtere aanpak. “Het belangrijkste effect van Qigong op mij is contact met het lichaam, ontspanning en innerlijke kracht.”. Meer informatie op chikungramos.nl en op haar YouTube kanaal.

Aanmelden

Stuur een mail naar fina.ramospalau@han.nl om toegevoegd te worden aan de Teams site, waar je de agenda kunt vinden. Via de Teams-site kun je de lessen online volgen.
Kies je lesvorm: in de zaal in Arnhem of live online.

Enkele reacties van deelnemers:

Leef minder in mijn hoofd. Voel meer contact met mijn lichaam.
Beter ontspannen.
Innerlijke balans.
Positief effect op gezondheid.
Ik houd schouders klachtenvrij en rug houdt zich prima. Dit is boven verwachting.
Beter omgaan met drukte en hectiek van alledag.
Verbeterde astma sinds Qigong.
Milder naar mezelf, minder oordelend

Ervaar de rush van een intensieve cardio workout die je uithoudingsvermogen en calorieverbranding naar een hoger niveau tilt, allemaal op het ritme van muziek. Of je nu een beginner bent of een ervaren fietser, onze spinninglessen bieden voor ieder wat wils. Klaar om te zweten, je te versterken en te overwinnen? Jouw rit naar fitheid begint hier!

Zet je schrap voor onze spinninglessen, waar energie en muziek samenkomen om je door een onvergetelijke cardio-ervaring te leiden. Deze high-intensity indoor cycling workout is ontworpen om je uithoudingsvermogen te verbeteren, calorieën te verbranden en je stemming een boost te geven, allemaal in een opzwepende en motiverende omgeving.

Calorieverbranding
Uithoudingsvermogen
Energieboost

Spring op de fiets en laat je meeslepen door de ritmes van onze spinninglessen. Of je nu je fitnessdoelen wilt bereiken, je dag energiek wilt beginnen, of gewoon een leuke manier zoekt om in vorm te blijven, spinning biedt het allemaal. Met deskundige instructeurs en een ondersteunende groep deelnemers is elke les een nieuwe kans om jezelf te overtreffen. Klaar om te zweten, te lachen en sterker te worden? Jouw spinningavontuur begint hier!

De ultieme combinatie van kracht en flexibiliteit. Deze les is ontworpen om je spieren te versterken en je bewegingsbereik te vergroten door een reeks uitdagende oefeningen die zowel rekken als krachttraining omvatten. Perfect voor iedereen die zijn lichaam wil vormen, verbeteren en een nieuwe niveau van fysieke fitheid wil bereiken.

Ontdek de perfecte balans tussen flexibiliteit en kracht in onze Stretch & Strength lessen. Deze unieke groepsles is speciaal ontworpen om je spieren te versterken en tegelijkertijd je flexibiliteit te vergroten door een combinatie van krachttraining en diepe stretching.

Flexibiliteit & Kracht
Diepe Stretching
Spierversterking

Of je nu je prestaties in andere sporten wilt verbeteren, je houding wilt corrigeren, of gewoon op zoek bent naar een effectieve manier om blessures te voorkomen en je algemene welzijn te bevorderen, Stretch & Strength is de les voor jou. Door het verbeteren van zowel je flexibiliteit als je spierkracht werk je aan een harmonieus en gebalanceerd lichaam.

Sluit je aan bij onze Stretch & Strength lessen en ervaar hoe deze aanpak je niet alleen fysiek sterker en soepeler maakt, maar ook mentaal een gevoel van kalmte en focus brengt. Laat onze deskundige instructeurs je leiden door oefeningen die specifiek zijn ontworpen om te bouwen aan een sterker, flexibeler en gezonder jij. Jouw pad naar een evenwichtig lichaam en geest begint hier.

Maximaliseer je fitheid met onze Total Body Workout! Een alles-in-één les die kracht, cardio en flexibiliteit combineert voor een volledige lichaamstraining. Geschikt voor alle niveaus, deze workout daagt je uit en levert resultaten op. Kort, effectief en krachtig - de ideale manier om in vorm te komen en te blijven. Gegarandeerd zweten!

Duik in onze Total Body Workout, een krachtige les die je van top tot teen uitdaagt. Deze allesomvattende training is gericht op het verbeteren van je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit door een mix van cardio, krachtoefeningen en stretching. Perfect voor iedereen die een efficiënte en effectieve manier zoekt om in vorm te komen en te blijven.

Volledige lichaamstraining
Kracht & Uithoudingsvermogen
Flexibiliteit

Onze Total Body Workout is jouw sleutel tot een fitter, sterker en soepeler lichaam. Met gevarieerde routines die elke les anders maken, blijf je gemotiveerd en uitgedaagd. Of je nu je fitness naar een hoger niveau wilt tillen of gewoon een leuke manier zoekt om actief te blijven, deze les heeft alles wat je nodig hebt. Sluit je aan bij deze les en ontdek wat je lichaam kan met de juiste training. Jouw reis naar algehele fitheid begint hier!

Daag jezelf uit met WoW: Workout of the Week! Een krachtige circuittraining perfect voor het voorbereiden op fitnesscompetities zoals Hyrox en Obstacle Runs. Elke week een nieuw programma geïnspireerd door CrossFit, gericht op kracht en conditie. Ideaal voor atleten die hun prestaties willen maximaliseren. Durf jij het aan?

Deze energieke les is jouw wekelijkse dosis intensieve circuittraining, ontworpen om je kracht en conditie naar een hoger niveau te tillen. Geïnspireerd door de principes van CrossFit, varieert WoW elke week met nieuwe, uitdagende oefeningen die je lichaam op de proef stellen en je fitnessdoelen binnen handbereik brengen.

Wekelijkse variatie
Kracht & Conditie
Uitdagend & Motiverend

Of je nu traint voor een specifieke sport, je voorbereidt op wedstrijden zoals Hyrox en Strong Viking, of simpelweg je algehele fitheid wilt verbeteren, WoW biedt de veelzijdigheid en intensiteit die je nodig hebt om jezelf te blijven uitdagen en verbeteren. Onder leiding van onze gepassioneerde instructeurs en gesteund door een gemeenschap van gelijkgestemden, vind je hier de motivatie en de uitdaging die je zoekt.

Laat WoW je wekelijkse fitnesshoogtepunt zijn en ontdek hoe divers en belonend een workout kan zijn. Bereid je voor om te zweten, te overwinnen en jezelf elke week opnieuw te overtreffen. Jouw avontuur naar een sterker, fitter en veerkrachtiger lichaam begint bij de Workout of the Week. Ben jij klaar voor de uitdaging?

Ontdek innerlijke rust en fysieke kracht met onze Yoga lessen: kies Yin Yoga voor diepe ontspanning en flexibiliteit door langzame stretches, of dynamische Vinyasa Flow voor een vloeiende serie houdingen die kracht en balans verbetert. Perfect voor elke stemming en behoefte. Ervaar de harmonie van lichaam en geest.

Stap in de wereld van yoga bij ons, waar we twee bijzondere stijlen aanbieden die samen je lichaam, geest en ziel voeden: Vinyasa Flow en Yin Yoga. Onze lessen zijn ontworpen om je innerlijke kracht te ontwikkelen, je flexibiliteit te vergroten en een diepe staat van ontspanning te bereiken.

Vinyasa Flow: Dynamische bewegingen gesynchroniseerd met ademhaling. Verbetert kracht, flexibiliteit en balans.
Yin Yoga: Langzame, diepe stretches die je helpen los te laten en te verbinden met je innerlijke rust. Verhoogt flexibiliteit en bevordert herstel.

Of je nu de energieke bewegingen van Vinyasa zoekt of de rustgevende diepte van Yin, onze studio biedt een heilige ruimte waar je kunt groeien en verkennen. Elke les is een reis naar zelfontdekking en welzijn, geleid door ervaren instructeurs die je ondersteunen op elk niveau van je praktijk.

Neem de tijd voor jezelf en ontdek de transformatieve kracht van yoga. Met lessen die geschikt zijn voor alle niveaus, is dit het perfecte moment om te beginnen of je bestaande praktijk te verdiepen. Sluit je aan bij onze community en vind balans, kracht en sereniteit bij ons. Jouw pad naar harmonie en welzijn wacht.

Ontdek de perfecte mix van Yoga-Pilates: versterk je kern, verbeter je flexibiliteit en vind innerlijke rust. Deze combinatieklas biedt het beste van beide werelden, ideaal voor balans in lichaam en geest. Geschikt voor alle niveaus. Voel je sterker, soepeler en volledig in harmonie!

Verken de synergie van lichaam en geest in onze Yoga-Pilates groepsles, een kalmerende maar uitdagende sessie die het beste van beide disciplines samenbrengt. Deze les is ontworpen om je kern te versterken, je flexibiliteit te vergroten en je algemene welzijn te verbeteren door een reeks zorgvuldig geselecteerde oefeningen.

Verbeterde core-stability
Flexibiliteitsverbetering
Mentale rust

Duik in de wereld van Yoga-Pilates en ervaar hoe deze unieke combinatieklas niet alleen je fysieke, maar ook je mentale gezondheid ten goede komt. Perfect voor iedereen die op zoek is naar een evenwichtige workout, onze les verwelkomt zowel beginners als gevorderden. Ontdek de harmonie tussen beweging en ademhaling, en laat je meenemen op een reis naar innerlijke rust en uiterlijke kracht. Sluit je aan bij onze gemeenschap en vind je zen.

HAN SENECA Abonnement	Contractduur	Prijs
Particulier	1 jaar	365,-
Student	1 jaar	240,-
Oud-medewerker HAN	1 jaar	280,-
Kort abonnement	1 maand	45,-
	3 maanden	110,-

Aantal sessies	Periode	Tarief	Per sessie
30	9 maanden	1500,-	50,-
20	6 maanden	1100,-	55,-
10	4 maanden	600,-	60,-

Maandag		9:00 tot 13:00 uur & 16:00 tot 21:00 uur
Dinsdag		9:00 tot 13:00 uur
Woensdag		9:00 tot 13:00 uur & 16:00 tot 21:00 uur
Donderdag		9:00 tot 13:00 uur
Vrijdag		9:00 tot 13:00 uur & 16:00 tot 21:00 uur
Zaterdag		9:00 tot 13:00 uur
Zondag		9:00 tot 13:00 uur

Maandag		8:00 tot 22:00 uur
Dinsdag		8:00 tot 22:00 uur
Woensdag		8:00 tot 22:00 uur
Donderdag		8:00 tot 22:00 uur
Vrijdag		8:00 tot 21:00 uur
Zaterdag		9:00 tot 13:00 uur
Zondag		9:00 tot 13:00 uur

Begeleid sporten en gezond blijven doe je bij HAN SENECA

TRAINEN VOOR HYROX EN GYMRACES

Sporten volgens een persoonlijk trainingsschema

Groepslessen trainingsschema

Nijmegen - Vanaf september 2025

Arnhem

Dit heeft HAN SENECA op sportief gebied nog meer te bieden

Sport

egym

Coaching

Health Check

Lunchwandeling

Professionele begeleiding tijdens het sporten met Personal Training

Welke groepslessen kun je volgen bij HAN SENECA

Bokszaktraining

Bootcamp

Power Workout

Qigong

Spinning

Stretch & Strength

Total Body Work-out

WoW

Yoga

Yoga-Pilates

Tarieven voor het sporten bij HAN SENECA

Personal Training

Sporten bij SENECA als HAN Medewerker

Ben je topsporter? Dan kun je gratis sporten!

Openingstijden fitness - zomervakantie

Reguliere openingstijden

Wil je inzicht in jouw gezondheid?

Snel antwoord

Ben je op zoek naar andere dienstverlening van SENECA?