‘Sport gevarieerd: combineer kracht- en duurtraining’
De denkkracht even op een laag pitje, onze verplichte taken laten voor wat ze zijn. Het is zomer, tijd voor vakantie. Een vakantie waarin we kunnen blijven sporten. Onderzoeker Luuk Hilkens beveelt dat van harte aan. Zijn tips lees je hieronder.
Luuk Hilkens, docent-onderzoeker bij het expertiseteam Sport en Voeding, voert onder meer onderzoek naar de botgezondheid van wielrenners uit. Daarbij kijkt het team onder meer hoe voeding en training de botgezondheid kan verbeteren. "Wielrenners en andere duursporters hebben te maken met een aantal risicofactoren die de botgezondheid negatief kunnen beïnvloeden. Denk hierbij aan een gebrek aan voldoende impact op het skelet, een laag lichaamsgewicht en bewust – of onbewust – te weinig voeding nuttigen voor de inspanningen die ze leveren."
Waarom werk je aan dit onderzoek?
"Een passie voor sport, in zijn algemeenheid, speelt een grote rol. Daarbij interesseer ik me bijzonder in hoe het menselijk lichaam reageert op fysieke activiteit, vooral bij de interactie met voeding. Ik vind het mooi om met ons onderzoek een bijdrage te leveren aan de gezondheid en de prestaties van zowel topsporters als breedtesporters."
Welke tip geef je mee voor in de vakantie?
"Uit ons onderzoek komt duidelijk naar voren – zoals ook uit veel eerdere onderzoeken – hoe belangrijk het is om op jonge leeftijd veel verschillende sporten te beoefenen. Zeker tijdens de puberteit is dit belangrijk. Je skelet kan zich in deze periode dan maximaal ontwikkelen. Heb je hier interesse in, dan is de Topsport Topics Podcast een mooie vakantietip. Hierin delen collega’s van mij inzichten vanuit de praktijk en het onderzoek wat we doen."
Wat heb je zelf aan je tip gehad?
"De inzichten die in de podcast worden gedeeld, zijn voor mij zaken waar ik met sporten bewust mee bezig ben. Zelf doe ik naast bijvoorbeeld hardlopen en mountainbiken veel aan krachttraining. Naast het opbouwen van spieren is dat namelijk ook geschikt om botten sterker te maken. Aan iedereen dus echt warm aanbevolen!"
Straks is de vakantie voorbij. Wat wordt de volgende stap in je onderzoek?
"Het blijft ontzettend gaaf om samen met partners uit te praktijk oplossingen te zoeken en vinden. Zo voer ik onderzoek voor relevante problemen in de praktijk uit met onder meer coaches, sportartsen en voedingsdeskundigen. In de toekomst gaan we met het expertiseteam aan de slag met onderzoek bij andere duursporters, bijvoorbeeld hardlopers en zwemmers. Daarbij gaan we onder meer gebruik maken van bloedafnames en geavanceerde, beeldvormende technieken (scans). Daar kijk ik naar uit."
Over het onderzoek van Luuk
Ben je geïnteresseerd in het onderzoek van Luuk en het expertiseteam Sport en Voeding? Je kunt hen blijven volgen.
