HAN Mental Health Week

Programma 21 mei

Tijd	Wat		Waar
10.00-11.00	Let's chat - Interactief panelgesprek over taboe onderwerpen (EN)		K33 A004
11.00-11.45	Door het Geluid - Met elkaar in gesprek over mentale gezondheid en prestatiedruk (NL)		K33 A004
12.30-13.45	Workshops: Burnout & Survival (EN) Voeding en mentale gezondheid (NL) ACT en beeldende therapie - VOL The language of feelings: talking and expressing (EN)		K33: X1.09 C0.46 X1.04 X1.08
14.00-15.30	Workshops: Even geen zin om te praten? (NL) Neurodivergentie & Acceptatie (NL) Down under, Arctic chill workshop - VOL De kracht van gedachten (NL)		K33: X1.08 X1.09 Binnentuin X1.07
15.45-17.15	Workshops: Zelfzorg (NL) Je bent niet alleen (NL) Communication and confidence is key (EN)		K33: X1.08 X1.09 X1.07

Meer informatie over de workshops? Lees hier verder!

En verder in Nijmegen op 21 mei: 

• Art Expo - centrale hal K33
• Affirmatie Spiegel - centrale hal K33
• Student Support Center - Blauw Banken K33
• Coach café - Blauwe Banken K33
• Great Ideas: Win een HAN Hoodie - Blauw banken K33
• IJsco-kar - Binnentuin K33

Programma 21 mei

Tijd	Wat	Wie	Waar
19.00-21.30	Workshop 'It's OK to not be OK' (EN)	ASP	R26 Aula

 

Programma 22 mei

Tijd	Wat	Wie	Waar
18.00-20.00	Movie night: 'A man called Otto' (EN)	ISB Community	R31 A3.04

 

Programma 23 mei

Tijd	Wat	Wie	Waar
11.00-15.00	Rock Painting (EN/NL)	ASP	Plein bij Lokaal 99
11.00-15.00	Stories Boardgame (EN/NL)	IO	Plein bij Lokaal 99
15.00-16.00	Mindful walk in the park (EN/NL)	ASP	Start bij Lokaal 99
15.00-16.30	Workshop Stress Less (EN)	Cindy van der Meer	R26 E1.08
15.00-16.30	Workshop Bodyfulness (EN)	Fina Ramos Palau	R26 Gymzaal

Meer informatie over de workshops? Lees hier verder!

En verder in Arnhem op 23 mei:

• Flower wall
• Student Support Center - plein bij Lokaal 99
• Great Ideas: Win een HAN-hoodie - plein bij Lokaal 99
• IJsco-kar - plein bij Lokaal 99

In het kader van Mind Your Mind worden er nog een aantal andere speciale activiteiten georganiseerd.

Datum	Tijd	Wat	Waar
Maand mei		Themahoek mentale gezondheid	HAN Studiecentrum K33
14 mei	18.30	Movie night 'Inside Out' (EN)	International Social Work in de Studentenkerk Nijmegen
18 mei	13.00-17.00	Discovery Garden (EN/NL)	Dominicanenklooster in Huissen
22 mei	13.30-14.00	Mindfull Minds (NL)	HAN Spiritual Counselor K35 E4.38
22 mei	14.00-15.00	All Ears (EN/NL)	HAN Spiritual Counselor K35 E4.38
23 mei	17.00-21.00	Global Garden Night (EN/NL)	Studentenkerk Nijmegen

Een interactief panelgesprek met onderwerpen die vaak als taboe worden beschouwd - Mikaela Brazanti-Velasquez en Arvanne Manuel

"Tijdens deze sessies zullen we een open discussie faciliteren waar deelnemers anoniem onderwerpen van interesse kunnen indienen. We zullen deze onderwerpen vervolgens gebruiken om onze gesprekken te leiden. Het doel van ons panel is om een veilige en ondersteunende omgeving te creëren waar individuen zich comfortabel voelen om hun ervaringen en inzichten te delen. Door barrières te doorbreken en deze belangrijke kwesties openlijk aan te pakken, hopen we bij te dragen aan een groter bewustzijn en begrip van geestelijke gezondheid binnen onze gemeenschap."

Stichting Door Het Geluid zet zich sinds 2022 in voor mentaal welzijn van studenten

Door het bespreken van casuïstiek uit het studentenleven openen zij het gesprek rondom mentale uitdagingen onder studenten. Hiermee hopen ze bewustzijn te creëren en erkenning te stimuleren. Daarnaast bevat de lezing concrete tools voor studenten om zowel hun eigen mentale welzijn als dat van anderen te bevorderen. 

Burnout & Survival - Dellwyn Oseana (teacher ISW)

"Burnout has become a warning symbol, but a burnout is the point when you are already in deep trouble. For this conversation, we will see how our day-to-day life leads to burnout and how to survive this reality."

 

Voeding en mentale gezondheid - Christiaan van den berg (trainer Student Support Center)

Heb je ooit gemerkt hoe je humeur, concentratie en algemeen welzijn worden beïnvloed door wat je eet? Ben je nieuwsgierig naar hoe voeding je mentale gezondheid kan verbeteren en je studieprestaties kan optimaliseren? Dan is onze workshop "Voeding en Mentale Gezondheid" precies wat je nodig hebt!

 

ACT en beeldende therapie (deze workshop zit VOL)

Beeldende workshop ‘Afstand nemen van negatieve gedachtes’ - Vere van de Weijer en Malin Wagenbach

"Onze workshop zal gaan over de toepassing van ACT in de beeldende therapie. Het zal daarbij minder gaan over het veranderen van gedrag en cognitie, maar meer over het kunnen accepteren wat er is en het een andere omgang geven. Deze workshop zal specifiek gericht zijn op het kernproces (cognitieve) Defusie. We zullen dan werken aan het bewust worden en/of waarnemen van je (negatieve) gedachten en deze met een korrel zout leren nemen, verbinding maken en ook weer afstand kunnen nemen. We maken in deze workshop gebruik van kleikunst."

 

The Language of Feelings: talking and expressing - Marta, Isabel & Anna

"We want to focus on the goal ‘expressing feelings’ where we will also focus on cultural sensitivity, trust and connection. The room will be as comfortable and cozy as possible and we will create a tool-safety net that the participants can take home."

Even geen zin om te praten

Deelnemers gaan zich richten op schrijven, non verbale communicatie, op een creatieve manier - Isa Clous, Donna van rakt en Amber Moes

"Even geen zin om te praten? In deze workshop gaan we op een andere manier aan de slag. Laat je creatieve expressie voor je spreken en ervaar wat dit met je doet. Iets voor jou? Schrijf je in!"

 

Neurodivergentie & acceptatie

Beeldende workshop - Kiki Leusink

"Tijdens de workshop wordt een beeldende werkvorm gedaan vanuit de ACT, deze gaat over het accepteren van emoties. Dit wordt gedaan vanuit de vier B’s: boos, blij, bang en bedroefd. Deze opdracht gaat over het contact maken met deze emoties en leert deze te omarmen. Het werk doe je in duo’s, materialen die ervoor nodig zijn soft pastel en wasco."

 

Down under, Arctic Chill workshop (deze workshop zit VOL)

Een workshop waarin je de voordelen leert kennen van het nemen van een ijsbad en daarbij leert welke invloed dit heeft op je mentale gezondheid - Lieve van Dijk, Laury Dibbes en Ilse van Kollenburg

"Welkom bij onze Arctic Chill Workshop! Ontdek de verkwikkende kracht van het ijsbad en leer stress verminderen, je immuunsysteem versterken en je mentale focus verbeteren. Ervaar diepe ontspanning en innerlijke rust met ademhalingstechnieken en meditatie. Leer alle voordelen kennen van een ijsbad. Doe mee en laat je verrassen door de verfrissende energie van het ijsbad!"

 

De kracht van gedachten - Linda Swaak (alumni HAN Sportkunde, medewerker Student Support Center)

Kom langs bij de workshop Neurolinguistisch programmeren (NLP) en ontdek hoe je verschillende tools kunt inzetten om bewuster om te gaan met je gedachten.

Zelfzorg

Beeldende workshop - Loes Schmidlin

"Binnen de muren van deze workshop, ontvouwt zich een reis naar zelfzorg die dieper reikt dan de oppervlakte. De workshop begint met een inleiding van mijn persoonlijke reis en de essentie van zelfzorg. Vervolgens duiken we in de theoretische fundamenten van zelfzorg tijdens je studie. Maar we stoppen niet bij de theorie. We zullen ons verdiepen in een beeldende werkvorm, die je uitnodigt om op een creatieve manier te reflecteren op ons zelfzorgpraktijk en mogelijke verbeteringen te identificeren. Daarnaast worden praktische tips en strategieën gedeeld welke je direct toe kunt passen in je dagelijks leven, zelfs te midden van de drukte van je studie."

Je bent niet alleen

Een workshop met een ‘over de streep’ achtig concept, maar dan met een creatieve eigen draai - Dorthe Ros, Maud Vos en Robin Fick

"Heb jij soms ook het gevoel dat je de enige bent die ergens mee struggled en ben je nieuwsgierig naar de ervaringen van anderen? Wil je samen proberen om het taboe rondom mentale gezondheid te doorbreken? Wij willen studenten meer verbinden met elkaar door hier het gesprek over aan te gaan. Aan de hand van samen opgestelde stellingen, met zowel speelse als dieperliggende activiteiten, gaan we associaties aan met mentale gezondheid, kwetsbaarheden maar ook krachten en de toekomst. Om hiermee het bewustzijn van studenten te vergroten en het gevoel van samen zijn en verbinding met elkaar aan te gaan te versterken, want je bent niet alleen!"

Communication and confidence is key

Een workshop over de onderwerpen open communicatie en zelfvertrouwen en hoe dit in verbinding staat met mentale gezondheid - Esmee de Wilde en Raúl Verkade

"In deze workshop wordt je geïnspireerd hoe je door open communicatie over je problemen kunt praten op het gebied van mentale gezondheid. Aan de hand van diverse werkvormen leer je van alles over communiceren en luisteren en geef je je zelfvertrouwen een flinke boost!"

Arnhem Student Point (ASP)

"In this workshop we will open up the floor for all the things that are not feeling okay: feeling alone, feeling homesick, feeling sad, feeling nothing, feeling depressed or anxious or feeling anything else. We'll talk about how this is a normal and okay part of life and that you don't always have to feel happy, even though society makes it seem this way sometimes. We'll create a safe space where we can share experiences with each other and some tools you can use in your day to day life."

Aanmelden is voor deze workshop niet nodig. Iedereen is van harte welkom!

Arnhem Student Point (ASP)

Escape the hustle and bustle of daily life and immerse yourself in the serene beauty of nature with our Mindful Walk in the Park. Take a break from the chaos and join us for a rejuvenating stroll through lush greenery, guided by mindfulness practices designed to calm the mind and awaken the senses.

Cindy van der Meer (teacher HAN Engineering and trainer Student Support Center)

Are deadlines, exams, and daily pressures leaving you feeling overwhelmed? It's time to take control of your stress levels and reclaim your peace of mind with our "Stress Less" workshop. In this empowering session, you'll learn practical strategies and mindfulness techniques to help you navigate life's challenges with ease. From effective stress management tips to relaxation exercises, we'll equip you with the tools you need to reduce anxiety, increase resilience, and cultivate a sense of calm in your daily life.

Fina Ramos Palau (teacher HAN Spanish and HAN Academy)

Are you ready to discover the power of the connection between your body and mind? Do you want to feel more in tune with yourself and connected? Seeking a moment of peace in the chaotic world?

Then, this Bodyfulness Workshop is exactly what you need. A unique approach harnessing the power of 3:

1. Exercises on the floor (20 minutes) for a strong core and a flexible spine. Based on classical movement principles and meridian stretching. Beneficial not only for your posture but also for enhancing body awareness.
2. Qigong (40 minutes). Standing, fluid movements that bring both energy and calmness.
3. Meditation (20 minutes). Step out of the driven "doing" mode and experience the power of the present moment. Learn to cultivate a friendly and gentle relationship with your mind.

Praktische tip: trek voor deze workshop comfortabele kleding aan, dikke sokken of schoenen met een flexibele zool en neem een warme trui of deken mee.